Day 2. Diet tanpa menyiksa



(Nasi 4 Sendok, Tempe 3 Potong, Penuhi dengan sayur dan kuahnya) (teh hijaunya lupa kefoto)

       Hallo gaess, wah keliahatannya banyak sekali ya porsi makannya. Jangan salah gaes itu cuman 4 sendok nasi dan untuk makan siang hari. Paginya aku cuman makan pisang satu buah. Setelah mencoba makan dengan menu kemarin tanpa nasi, ternyata perutku belum siap. Alhasil aku masih menggunakan nasi dengan porsi 1/3 makanku. Daripada nanti perutku sakit mending diselang-seling saja ya gaes. Besok jangan makan nasi lag

i. Karena ini masih permulaan, jadi takutnya nanti perutnya kaget dan malah membuat sakit sekaligus konsistensi buat dietnya hilang. Pelan-pelan saja ya gaess. 

    Jangan lupa untuk mengakali kekenyangan ini, sebelum makan minum teh hijau satu gelas kecil (kalau aku) dengan konsentrasi pekat. kalau kalian gak kuat pake gelas besar saja. Jangan lupa minum air putih 2 gelas dulu sebelum makan. 

     Kalian pasti akan merasakan setelah minum teh hijau, badanku terasa berkeringat. Itu adalah efek dari teh hijau itu sendiri. Teh hijau membuat metabolisme dalam tubuh menjadi lebih cepat. Aku berpikir selama ini kenapa dengan diet yang aku lakukan sebelumnya itu tidak berhasil, karena metabolisme tubuhku sangat lambat. Metabolisme tubuh yang lambat dapat membuat pembakaran lemak dalam tubuh menjadi lama pula. Oleh karena itu dengan minum teh hijau ini secara tidak langsung kita akan memacu tubuh untuk melakukan pembakaran lemak. Hal ini baik untuk kalian semua yang pengen kurus. 

   Hal yang kurasakan setelah dua hari ini adalah lingkar perutku turun gaeees. awalnya 80 dan sekarang antara 76-77. Lumayan nggak sih? badan ku sekarang menjadi lebih segar. dan hebatnya, sudah hampir 2 minggu lebih hidung pilek ku nggak mau mampet. Setiap pagi selalu bersin-bersin. Sekarang pilek ku sembuuuh. yeayyy! 

Oke gaess sekian dulu diary untuk hari ke dua kuuu.. semoga aku tetep konsisten yaaa. Bye bye!! 

Kombinasi Clean Eating dan Teh hijau

Clean Eating dan Teh hijau Day1 

(oseng tempe-sawi dan teh hijau tanpa gula)

         Hai gaess.. Aku lagi mencoba melakukan diet nih Asal kalian tau saja alasan ku untuk melakukan ini adalah karena aku sering di bully sama temen-temenku. Umurku sekarang 23 tahun. Aku baru saja lulus kuliah. Awalnya sebelum kuliah berat badanku normal di sekitar 49-50 kg dengan tinggi badan 160 cm, lalu memasuki dunia perkuliahan, karena banya tugas dan praktikum yang deadline nya nggak habis-habis, akhirnya aku stress dan melampiaskannya ke makanan. Makanan sewaktu aku kuliah sangat berantakan, baik waktu makan yang nggak teratur sampai menu makan ku pun nggak aku perhatikan. Sebagai contohnya, aku sering bergadang malam, akhirnya laper dan pergi ke burjo atau warung makan buat beli nasi goreng, hal itu aku lakukan di jam 12 malem, plus-plus kopi dan cemilannya gorengan. Makan pagi, siang pun nggak teratur, kadang sarapan dan kadang nggak sarapan. Selain itu cemilan ada terus lhoo. Kripik, ciki-ciki dan lain-lain. Oleh sebab itu berat badan ku melonjak tajam menjadi 68 Kg 😭. Mulai deh banyak panggilan yang disematkan, gendut lah ,gajah lah. Oke aku tidak merasa tersinggung sama sekali. Sampai suatu saat ada seseorang yang mengatai ku "woy belom nikah aja udah segede ini, gimana udah nikah nanti. 1 kuintal kali yaa" 😭😭😭. Oke siap mbak, kata-katain aja saya sepuasnya!!!. Akhirnya ini puncak kekesalan saya karena saya gendut.

        Saya mulai dari belajar beberapa orang yang juga melakukan diet. Banyak sekali macam diet yang dilakukan, mulai dari diet OCD, diet golongan darah, diet mayo, sampai diet dari artis-artis korea. pernah juga sewaktu kuliah aku melakukan diet OCD, daaan nooo gak akan aku ulangi lagi. Karena itu sangat menyiksa bagiku. Selain itu pada saat waktu makan ku tiba, pelampiasan makannya jadi tidak terkendali. 

     Suatu saat aku melihat ada postingan dari mbak mbak yang membuat sebuah postingan mengenai diet yang dilakukan. Yang dilakukan mbaknya adalah minum teh hijau, sehari 3-4 gelas. yang dilakukan mbak nya hanya mengurangi porsi makan, dan rutin minum teh hijau. Berat badan turun sampai 30 kg. Menarik, batinku. Aku mempelajari apa itu teh hijau, dan kandungan yang dimilikinya serta efek samping yang disebabkan karena over penggunaan. Cara pertama sudah ditemukan 😁.

         Baru semalam aku menonton yutube untuk belajar bagaimana makanan pendamping dari teh hijau yang baik agar diet yang ku lakukan berhasil. Setelah aku pelajari, aku baru paham kenapa berat badanku susah sekali untuk turun. Aku orang yang sangat suka jajan. Sosis, cilok, es dung dung, ciki. Gak tau kenapa saat ada pedagang didepan rumah memanggil, nafsu makan ku meningkat drastiiis 😟 dan gak terkendali. Aku baru sadar itu penyebab utama BB ku stabil di angka itu. Walau aku juga sudah mengurangi porsi makan ku menjadi 6 sendok setiap kali makan. 

         Konsep clean eating adalah, kita mengetahui apa saja makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Jadi sanagat dihindari makanan cepat saji baik itu sosis, sarden yang katanya merupakan protein hewani yang bagus. Tapiiii kedua bahan itu sudah melalu proses yang panjang di pabrik, sehingga kita tidak tau bahan apa saja yang ditambahkan didalamnya🤨 (msg, pengawet, pemanis buatan). Kotor sekali yaa...

           Akhirnya aku memutuskan untuk memulai diet ku hari ini! yang aku lakukan adalah:

1. Tidak makan nasi,

2. Kenyangkan diri dengan sayur dan protein sehat. Untuk bagian ini, sebisa mungkin aku memasak sendiri makanan ku. dengan membeli bahan bahan segar dan diproses sendiri dengan baik 🙂

3. Saat makan dahulukan minum secangkir teh hijau dan segelas air putih. Agar nafsu makan  terkontrol.

4. Makan buah, jika ada buah makan aja ndak papa, itu sehat (vitamin di suplai dari sini)

5. Maksimal makan malam jam 7

6. Banyak minum air putih.

7. No Junkfood

        Baiklah gaes itu saja ceritaku hari ini, dengan menulis ini aku berharap bisa konsisten dengan apa yang akan aku lakukan. Do'a kan yaa gaes sebulan bisa turun 4-5 kilogram. Amiin🙏🙏🙏

semoga bisa menginspirasi kalian, walaupun belum yaa.. hehe 😁😁